Održavanje pravilnog držanja tijela prvi je korak u sprječavanju bolova u leđima. Mnogi ne shvaćaju da navika dugotrajnog sjedenja ili stajanja u pogrbljenom položaju može stvoriti preveliki pritisak na kralježnicu. Dok radite za računalom, visina stolice i položaj monitora trebaju biti podešeni tako da vrat i ramena ostanu opušteni. Obratite li pažnju na držanje tijela u svakoj aktivnosti, možete smanjiti napetost mišića i održati prirodnu ravnotežu tijela.

Nepravilno držanje ne uzrokuje samo neugodu, već dugoročno može utjecati i na oblik kralježnice. Zato je važno naučiti prepoznati pravilne položaje tijela pri sjedenju, stajanju i hodanju. Na primjer, prilikom podizanja predmeta potrebno je saviti koljena i držati leđa ravnima kako bi se teret rasporedio pravilno, a ne direktno na kralježnicu. Ovi jednostavni, ali pravilni pokreti mogu spriječiti neželjene bolove u budućnosti.

Osim toga, lagane vježbe istezanja vrlo su korisne za održavanje fleksibilnosti mišića leđa. Odvojite nekoliko minuta dnevno za istezanje, posebno ako dugo radite u sjedećem položaju. Vježbe poput joge ili pilatesa također mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže tijela i jačanju core mišića. Uz ovakve navike tijelo će se osjećati lakše, a rizik od bolova u leđima može se prirodno smanjiti.