Zdravlje leđa ne ovisi samo o tjelovježbi, već i o malim navikama koje svakodnevno radimo. Način sjedenja, položaj tijekom spavanja pa čak i način nošenja torbe mogu utjecati na stanje leđa. Primjerice, dugotrajno sjedenje bez odgovarajuće potpore može uzrokovati napetost mišića. Korištenje ergonomske stolice s naslonom koji prati oblik tijela može pomoći u održavanju pravilnog poravnanja kralježnice.

Osim stolice, važan je i položaj spavanja. Koristite jastuk srednje debljine kako bi vrat i leđa ostali u ravnoj liniji tijekom odmora. Madrac koji je previše mekan ili pretvrd može povećati pritisak na kralježnicu. Preporučuje se povremeno mijenjati položaj spavanja kako bi cirkulacija bila bolja, a mišići opušteni. Uz kvalitetan san, leđa imaju dovoljno vremena za oporavak od dnevnih aktivnosti.

Još jedna često zanemarena navika je način nošenja tereta. Mnogi imaju običaj nositi tešku torbu na jednoj strani tijela, što može uzrokovati neravnotežu mišića. Kako biste to izbjegli, koristite ruksak s dvije naramenice i rasporedite težinu ravnomjerno. Održavanje idealne tjelesne težine također smanjuje opterećenje na kralježnicu. Sve ove male navike, ako se provode dosljedno, mogu biti prirodna zaštita od bolova u leđima bez potrebe za posebnim tretmanima.