Menjaga postur tubuh yang benar merupakan langkah awal untuk mencegah nyeri punggung. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan duduk terlalu lama atau berdiri dengan posisi membungkuk dapat memberi tekanan berlebih pada tulang belakang. Saat bekerja di depan komputer, posisi monitor dan tinggi kursi harus diatur agar leher dan bahu tetap rileks. Dengan memperhatikan postur tubuh dalam setiap aktivitas, kita dapat mengurangi ketegangan otot dan mempertahankan keseimbangan alami tubuh.

Postur yang salah tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga dapat memengaruhi bentuk tulang belakang dalam jangka panjang. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengenali posisi tubuh yang baik saat duduk, berdiri, maupun berjalan. Saat mengangkat barang, misalnya, lutut sebaiknya ditekuk dan punggung dijaga tetap lurus agar beban tidak langsung tertuju pada tulang punggung. Gerakan sederhana namun benar ini dapat mencegah nyeri yang tidak diinginkan di kemudian hari.

Selain itu, latihan peregangan ringan juga sangat bermanfaat untuk menjaga kelenturan otot punggung. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan gerakan peregangan, terutama jika Anda bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama. Latihan seperti yoga atau pilates juga dapat membantu memperbaiki keseimbangan tubuh dan memperkuat otot inti. Dengan kebiasaan ini, tubuh akan terasa lebih ringan dan risiko nyeri punggung bisa diminimalkan secara alami.